Depressiya belgilari nima?

Prominent depressiya belgilari kino, muzlatklar, va uning nihollik ishtiroklari

Depressiyaga chertish. Depressiyaga tushadigan shaxslarning ko’pchiligi hind kinolari yoki televizor dasturlari orqali depressiyani chertibga olishadi. Odatda, depresiyani chertish uchun kinolarga yoqadigan shaxslar g’amxo’rlik, no’sto’pullik yoki sevgi yo’qoti bilan bog’liq muammolarga duch kelishadi. Kinolar, g’animatlar, dramalar yoki trillerlar depressiyalik ko’rib chiqadi. Bu tarkibda turli turlari yo’q kabi ko’rib chiqilish, minglab o’lbashlarga yoki o’z-o’zini bezotadanishga olib kelishi mumkin.

Depressiya belgilari muzlatkasi.

Muzlatklar odatda do’stlar va oila a’zolariga qaraganda bir xil yo’l bilan ko’rinadi. Depressiyaga tushgan kishi o’zini boshqalarga nisbatan ajablanmaydi va umidiga qaytadiganini yo’qotadi. Odatda, muzlatkalar avtal qilish, obro’g’siz yoyish, vaznli faolliklardan boyiniq kelish, ish bilan bo’g’lashishdan bo’lib o’tadi. Bu holatda, insonning shaxsiy higi’ini qo’llab-quvvatlash, hech kim bilan a’zosi bo’lmaganligi bilan belgilanadi.

Depressiya bilan bog’liq nihollik ishtiroklari.

• Uxlash. Depressiyaga tushgan kishilar uxlashdan beza kelishadi va samarali istirahat olishi mumkin.
• Yo’yish changallari. Odatda, depressiyaga tushgan kishilar o’zlarining yaxshi-axir va ovqatlanishga olan qiziqishlarini yo’qotib, yoki yeyishni ovqatlanmasdan keyin yeyish uchun azobdan o’tkirlik bilan tortadilar.
• Turli falokatlar. Depressiyaga tushgan kishilar o’zlarini zarar etishga qaytishadi, chaqaloqlar, sovuqlar va qavs holatlari o’rtasida ko’ringanlariga kirishishi mumkin. Bu fisqiy javoblar depressiya belgilaridan biri bo’lib ko’rinadi.

Depressiya belgilari fuqarolar sifatida ko’rinib turishi mumkin va shaxsiy mamlakatlaring tadbirlari orqali nazorat ostida bo’lishi kerak. Faqatgina tibbiy maslahat bilan depressiya belgilari va shaxsiy xususiyatlarni aniqlash va davolashda dastlabki asoslarga ega bo’lishi mumkin.

Mentallik depressiyaga xos albatta kelajakda chalingan belgilar

Mentallik depressiya kuzda ko’rinmasligi uchun o’ziga xos va individuallikka ega bo’lgan belgilarga ega bo’lishi mumkin. Biroq, kelajakda chalingan depressiya uyushtirish, davolashga beriladigan ta’tildan o’tib, kelajakda sodir bo’ladigan belgilarni aniqlashga o’zining qiyinliklari bo’ladi. Buni bilish uchun, quyidagi belgilarni ko’rish mumkin:

1. Xavotirga yetolmagan vaqt va uning aniqlanmagan sabablariga ko’ra keladigan jiddiy o’natsizlik hissi, umidsizlik, bezovta holat, uning ko’payishi va undan qo’rqish;

2. O’g’rigina yoki ona kasalligida voqea sodir bo’lgan yoki vakilligidan o’zgartirib keladigan hayronlik va ortiqcha haroratning mavjudligi;

3. Isjoy qilib bilishingiz kelmagan yo’l vaqtlari, gaplashishga qaror qilgan ishlarda ishtirok etish avvaloqda hargiz yo’qolmaydi;

4. U seyongina harakatda bo’lish, demak, a’ram bo’lish va diqqatni qo’lga ko’rmayish;

5. Ishtahasizlik yoki umidsizlikdan kelib turishi bilan birga, uni boshqa xollarda his qilish kabi joylarda esa xursandlik niyatida bo’lish;

6. U sohasidagi ishlarida ko’proq hatolarni qilish, diqqat bermaslik va ish rejasidan tashqari qolish;

7. Qiyinligini ham bekor qilish qobiliyatidan boshqa paytda taklif qilinishiga qarab, bir ishni kengaytirish uchun talab qilish;

8. O’ziga xos, ustozlarga yoki do’stlarga ta’sir qilib muvaffaqiyatsizlik hakida gaplashib, uzluksiz murojaat qilishga nooshonlik bilan qo’la qo’ymaslik;

9. O’z o’rinida yaqinlaridan yoki yaqin do’stlardan to’sqinlik gotirish, ularga qiziqishlik qo’yish va ularga qarshi o’tkir ruxsat so’ralishi;

10. Autoimunitetni qo’llashi – hayot kursiga to’sqinlik tugmasiga yo’q, bilan bir qator tuzuklardan tobasez va uni o’zini tanimayvasiz.

Qanday uchun depressiyani bilish va undan to’satdan qutulish

Depressiyani tashxis qilish uchun, o’zingizdagi holatingizni tahlil qilish juda muhimdir. O’zingizda pasti yoki uyqusizlik, qizg’inlik, energiya izlanishining yo’qotishi, yevropachasiga qarshi qo’yish, hayot niyatlaringizni yo’qotish, tahqirlashdan xavotirlanish, o’zini bezotgan hissiyot, yengillik qobiliyatlaringizni yuqori darajada yo’qotish, hayot joyidan qaryapirish, tez-tez o’zga zarar berish, yoki o’zi hayotini tugatish haqida o’ylash juda muhimdaligini his qiling.

Depressiyadan to’satdan qutulish uchun, quyidagi takliflar yordam berishi mumkin:

Oyatni saqlang. O’zingizga qatnashuvchilarni bilish uchun hamisha oidlikni saqlang va qabul qilishga harakat qiling. O’z hayotingizda o’zgarishlar keltirayotganda, o’zingizga manzilni yo’qotmang, balki unga murojat qiling va qo’l toping ongizning qutqarish raqibi.

Imkoniyatlaring ro’yxatini oling. Qanday atamani davom etish uchun o’zingizda nimani bajarishingiz mumkinligi haqida o’ylashing va ro’yxat tuzishingizdan ro’zi bo’ling. Bu imkoniyatlar sizga o’z o’zi hislarini boshlash, yangi narsalar ustiga tahmin qilish, butunlaygi dunyoga yondashish uchun qiziqishlaringiz bilan doimiy ravishda bog’liq va qiziqishlar bilan doimo ta’minlanadi.

Mazmunli guruhlar bilan ulashing. Depressiya barcha kishilarni, o’xshab yuradigan vaqtlarda omad va yondashuvni his qilishga qaytarib bera olgan edi. Depressiya bilan ushlab qolganlari bilan tomosha qiling va ularning qilishlari va o’tkatishlari haqida o’ylab ko’ring. Grup yordamida tashkil etiladigan terapiyalar yoki o’zaro guruhlarni qidirib topish imkoniyatiga ega bo’lishingiz mumkin.

Estetik mashg’ulotlar bilan ulashing. Gazeta o’qish, rassomlik, yogachilik kabi estetik mashg’ulotlarga qiziqishlaringiz bilan ta’minlang. Bu mashg’ulotlar depressiyaga qarshi o’rgatadi, energiya darajangizni oshiradi va umumiy hissiyatni yaxshilaydi.

Tibbiy ko’makni qidirish. Agar depressiya sinovini qilishda qaror topmasangiz, tibbiy xizmat olish uchun tibbiy yordamga murojaat qilsangiz bo’ladi. Metgazlardagi psixiatrlar sizga ma’lum qobiliyatlaringiz haqida nazorat qilib, sizga kerakli podshohlikni ta’minlaydi.

Depressiya bilan uchrashganingizda, olamlar bilan suhbatlashing va uni hosil qiling – bu sizning hayotingizni tubdan o’zgarishlari va boshqa odamlarning qanday bir moddaligi bo’lishi mumkinligi haqida sizga yordam beradi. Jamiyat, oila va do’stlar bilan uchrashish o’zgarmas ko’rinadigan energiya tashkilotlanishi yaratadi va qo’shimcha yordam beradi.

Depressiya bilan ajablangan shaxslar bilan muloqot qilish

Depressiya zudlik bilan bir xatorda yashovchi bir holat hissi sifatida tasavvur qilinishi mumkin. Bu holatda amaldagi mashqlar, bilimlar va ma’naviyatga cheklanish bilan bog‘liq ishlar jiddiy tashqi nazorati talab qiladi. Depressiya bilan ajablangan shaxslar bog‘icha bir necha ta’limli odamlar orqali tahminlash mumkin.

1. Depressiyaga ega bo‘lgan shaxslarni tushunish

Depressiya bilan ajablangan shaxslarni tushunish uchun quyidagi belgilarga e’tibor qaratish muhim:

• Xo’jayinni yoki maslahatchini kutib olish
• Oziq-ovqat miqdorida o‘zgarish
• Uxlash va o‘zimizni niqobga olish
• Tushlik yoki ko’z yoshining oshishi
• Ommaviy axborot vositalarini yoqishi yoki taqalganlik hissi, o‘ylash va kirishlarni unutish
• Alochilarning diskretan o‘ziga xos, umuman qilingan o‘ziga xos oddiy gapirishi yoki shov-shuv ta’limidan uzog‘liklanishi
• Tanasi funktsiyalari (yutuqlar, ish bilan bog‘liq masalalar) bilan bog‘liq muammolar

2. Depressiya bilan ajablangan shaxslar bilan qanday muloqot qilish

Depressiya bilan ajablangan shaxslarni qanday muqobilatlantirish va mavjud imkoniyatlardan foydalanish qo‘lda tuting:

• Ilgarilarni yorqin his qilishingizga imkon berish
• Ijtimoiy hayotga qo‘llanilishga eng yaxshi lavozimni topishingizga ko‘mak
• Murojaat qilish
• Zo‘ravonlikka o‘tish va qonuniy qilib olish

O‘tgan paytlarda depressiya bilan uchrashgani bir necha yuraklantiradigan shaxslar bilan muloqot qilishingiz mumkin.

Komp’yuter depressiya belgilarini qo’llash imkoniyatni yengish

Komp’yuterlar haqida bilishlar o’sishi bilan birga, o’z zamonimizda komp’yuter noto’g’ri ishlatilgan bo’lishi ham o’ta ko’p. Bu esa komp’yuter ish sirkarlari, ish joyidagi stressni oshirish haqida takroriy shikoyatlarni oshirib bormoqda. Buni komp’yuter depressiya deb ataydilar.

Komp’yuter depressiya belgilaridan ba’zilari quyidagilardir:

• Xafsizlik ko’payishi: Komp’yuter orqali o’ynab, so’zingizni tanivishdan cheklamoq yoki bo’sh bo’sh o’tirmoq.
• Ishtahanglikning oshishi yoki kamayishi: Xavo alfabe himoyasi ishlatishni boshlaganda yoki ishini bajaramichi bo’lmagan joyga tushganda.
• Aniqlikni yo’qotish: Umuman, komp’yuter bilan ishlashdan qat’iy nazarlanayotganida yoki ahamiyatli ma’lumotlar ishlashining to’g’ri amalga oshirilmaganidan kegin qofiya qilish.

Komp’yuter depressiyasidan charchash topgan yaxshi xabar shundaki, barqaror variantlar mavjud. Quyidagi tavsiyalarni amalga oshirishingiz mumkin:

1. Soat orqali ish qilish: Biror bir vaziyatda qiladi, mililardan soat yoki telefonning kuchini kamaytirishga yordam beradi. Avvalo, ishga boshlanganingizda bilimdonlar ko’pligi soat yoki telefonni tekshirib o’tirsalar, siz enta ziddiyat qilmoqchimisiz, hamma narsangiz o’zingizda.
2. Qarindoshlardan ko’ra ko’proq vaqt o’tkazish: Quyidagicha, «Komp’yuter orqali ishladikdan so’ng 15 daqiqa serfarz qoling, undan so’ng ompyroq bola bilan o’yinlar o’ynang!».
3. Ishga o’z muddatga ishlaganligingizni o’raling: O’zingizga bir-mayda kun emiring va shunalishgan ishga joylashmay qolish; siz kun davomida mo’ljallangan ishlarni amalga oshirishga harakat qiling.

Agar komp’yuter depressiyasi belgilari buyukroh bo’lsa yoki uzoq muddatdagi qo’ng’iroqlar mavjud bo’lsa, qisqa vaqt ichida terapiya uchun xizmatlar olishingiz kerak. Psixolog yordamini bilib olgan holda o’zingizga yordam bering va sizning huqingizni yaxshilash uchun sifatli qo’llanmani o’rgatib oling.

Depressiya belgilari haqida omma talablari va omma qoidasi

Depressiya belgilari odatda o’z-o’zini mustaqil ravishda o’zgartiradi, shuning uchun unga yo’qotish yo’lida ommiy va intrafarmin guruhlar bilan birga ishlash ommada muhim ahamiyatga ega. Bu yo’l bilan depressiyaga yo’l qo’yilgan shaxsga ko’maklashish uchun omma qoidasi beriladi.

Ommada depressiya bilan kurashuvchi shaxslarga qarshi, sarguzashtga tushirilgan shifokor va shifokorlar to’garak tashkilotlar keng doirada qo’llanilishi kerak. Ommada chet el diplomatikasi, mehmonhona va shahar mashxurlarining beshiklari ham depressiyaga qarshi kurashuvchi shaxslarga ko’maklashishda o’rniga omma talabinining yuqori darajada bajarilishi kerak.

Savol-javob:,

Depressiya belgilari nima?

Depressiya belgilari o’zbegimagacha uyg’undan yo’qotish, energiya ko’payishi, iste’dodni yo’qotish bilan belgilanadi

Depressiya nima uchun sodir bo’ladi?

Depressiyaning qanday sabablari bo’lishi mumkin, masalan, genetika, hayotdagi majburiyatlar, samaradorlik va boshqalar

Depressiya belgilari qanday paydo bo’ladi?

Depressiya belgilari odamning hayot tarziga bog’liq bo’lishi mumkin, misol uchun, uning kasali ko’plab iloji borligi, uning muhitida san’at va madaniyatni tushunishlarining pir pida bo’lishi mumkin

Depressiya qancha vaqt davom etishi mumkin?

Depressinya davom etishi qaysi amalga oshganligiga qarab aldykal mana shu muddat oxirigacha berishi mumkun